co ile biceps

Witam mój staż treningowy to 14 miesięcy. O ile w innych partiach nie mam problemu ze zwiększaniem intensywności ćwiczeń gdyż zwiększam co trening ciężar o tyle nie wiem za bardzo jak zwiększac intensywność na mięśnie brzucha w moich ćwiczeniach. Mój plan treningowy to: Trening: Klatka/Biceps: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 6-8 powt. [...]

[...] wiosłowanie 1 seria Łydki: wspięcia 2 serie Czworoboczne grzbietu: szrugsy 2 serie Biceps: uginanie ramion, jedne na każdy trening i 2 serie (zmieniać uginanie co trening o ile sie nie myle) Triceps: francuz 2 serie ściąganie linki do dołu 1 seria Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie wznosy bokiem 1 seria Brzuch: niepełne skłony 3x25 [...]

[...] Czy to dobry pomysł dorzucić po takim czasie bolda? Czy lepiej było by zacząć cykl z tym i tym od razu? Pytanie 2: HCG... Czy w trakcie cyklu zacząć brać jeśli tak to ile, jest dużo wersji, chciałbym poznać najlepsza. Ile w trakcie ile po... I jak z Clomidem, ile listków i co ile dni... Coś o mnie.. Z natury jestem Mezomorfik dobrze [...]

[...] do tego samego i mam mnóstwo ćwiczeń tak samo triceps klatkę barki nogi plecy zmieniam je ciągle ale brzuch no niestety wiedza żadna . Jakie ćwiczenia polecacie co ile je zmieniać ile powt. ile serii. jak macie fajne ćwiczenia to będę wdzięczny za podesłanie. dołączam zdjęcia chcę żeby wyszedł jak na zdjęciach po napince widać coś tam [...]

[...] z serem, zupa pomidorowa,pieczarkowa albo co tam sie trafi, czesto tez kebab z miesem z kurczaka,pizze. Pisze ogólnie bo tak jak mówie, nie mam zamiaru liczyć co ile kiedy i gdzie,ale jak mam czas to zawsze wole zdrowo;)Lubie też się napić piwka w weekend. Narazie staram sie ograniczać tylko do kołatania czarnych Ocb i do tego może [...]

[...] sie męcze.Postanowiłem na drugą połowę cyklu przejsc na Cypio w dawce 600mg/7dni . W tym tygodniu będe miał Symex na zbicie estro i stąd kilka pytan. 1 Jakie dawki i co ile dni stosować? 2 czy jest potrzeba zbicia prolaktyny ? czy jesli obniżę estradiol do normy to prolaktyna automatycznie też się obniży ? 3 Istnieje możliwosc ze samo [...]

Witam wszystkich. Od kumpla słyszałem o tym forum… chciałem żeby mi ktoś pomógł w rozpisce cyklu, ile ml i co ile dni( proszę o podawanie w ml, strzykawki zakupiłem 2ml) mam : Do oczyszczania nerek podczas cyklu mam Active-Life® Wyciąg z Amerykańskiej Żurawiny. A po cyklu hepatile 1. 20ml trenbolonu- PHOENIX 100mg/ml 2. 10ml Cidoteston - [...]

[...] tak żeby coś w tle sobie leciało. Podpowiedzcie co byście zrobili zejście z bomby odblok i bomba znowu, przejście na prolkę jeśli tak to jakie dawki standardowo 200 i co ile e4d? Czy za dużo? wypadało by przybić niedługo hcg jak to rozbić? 3x3000 co 3 dni jeśli okaże się że jednak wejdzie prolka? I jak przejscie zrobić z frontem? Czy [...]

[...] 110 x 8 -przysiad: 90 x 12 bez hejtu, dzięki Chce uderzyć od lutego solo propa i pociągnąć go 16 tygodni. Chce mieć wszystko dopięte więc kilka pytań. Jakie dawki i co ile wbijać? Co potrzebuje pomijając strzykawki, igły itd.. Co na odblok? Co mieć pod ręką gdyby nie wiem, gino, trądzik lub coś miało wyskoczyć, mogę miewać częste zmiany [...]

[...] ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg 5 razy -martwy ciąg: -przysiad: niewiem ile maksymalnie z powodu problmow z koloanami robie serie z malym ciezarem głownie na maszynach Witam od dwoch lat walcze, z niskim poziomem testosteronu, leczenie bylo [...]

[...] bo chcę mieć wszystko symetrycznie rozwinięte 1 dzień: klatka: - wyciskanie na płaskiej 4X6 - na skośnej 4X6 - rozpiętki na płaskiej 4X6 biceps: - no właśnie co, ile i jak? 2 dzień: nogi - przysiady ze sztangielkami 4X6 - wykroki ze sztangielkami 4X6 - ugięcia 4X6 - wspięcia siedząc 3Xile? - wspięcia stojąc 3Xile? 4dzień: barki: - [...]

[...] naprawdę nie wiesz umieść fotkę): troche jest po tych 7 miesiacach. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybko 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 w szczycie formy -Przysiad: 140 w szczycie formy -Mc: - 120 w szczycie formy 11 . Czy masz dietę?: [...]

Wiek: 17 lat Staż: 7 miesięcy Przebyte cykle: żadne Dieta: konkretnej nie ma, po prostu nie odmierzam co ile czego mam zjeść, odżywiam się zdrowo, 5-7 posiłków dziennie, wiem co mogę, czego nie mogę. Suplementacja: witaminy i minerały z olimpa, vitalmax monohydrate 250 mesh, białko, cel: masa, siła Witam, nie dawno zacząłem mój 1 cykl na [...]

[...] hodowla miesni he %-) Troche ogarniam temat tescia, ale zadam wszystkie pytania zeby wiedziec na 100% miec czarno na bialym 1.Ile tygodni brac proponujecie i jakie dawki co ile dni. Myslalem 12 tygodni 250mg e5d + 30mg mety ed 6 tygodni 2.Kiedy i ile cloma po cyklu? 3. Co z nolvadexem? Miec pod reka jak suty zaswedza, czy brac troche [...]

[...] deki 250mg. Chce pociągnąć ten cykl dłużej i zostać właśnie przy takich stężeniach. Wstawiam dzisiejsze wyniki i pytanie czy już zacząć bić HCG profilaktycznie ? ( co ile i w jakich dawkach). Symex mam pod ręką a HCG i Cabaser już w drodze. Estro niewiele ponad normę jak widać, ale libido jednak słabe. Ile i co ile wrzucać symex. Dodam [...]

[...] C, magnez w rozpuszczalnych tabletkach daje do 2 butelek z wodą Cykl trwa już 4 miesiące ale sam prop solo 100mg e2d i chce przejść na te środki na Cykl 10 tygodni co ile dawać suste żeby jak najlepiej działa Ile wina i jak stosować piramidalnie jednostajnie czy zwiekszac do zamierzonej dawki powiedzmy 60 mg dziennie T3 ile mikrogram [...]

[...] Czy powinno być tak że np. góra/płaska sztanga a dół sztangielki? Chodzi mi o to czy powinienem ćwiczyć całą klatę wyłącznie sztangielkami czy mieszać sztanga/hantle? -co ile czasu powinno się zmieniać schemat ćwiczeń, np. zamienić modlitewnik sztanga prosta na łamaną oraz wyciskanie z hantelek na sztangę? -jakim ćwiczeniem można ewentualnie [...]

[...] no a oprócz tego zastosować trening, bo nie chcę się "zapaść" w sobie, tylko ukształtować ładną, normalną sylwetkę, trochę mięśni. Więc jak ma wyglądać taka dieta (ile posiłków dziennie, jaki skład, jaka ilość, co jeść (w sensie mięso czy ryż warzywa itd), co ile godzin, czego nie jeść) no i jaki trening? Czy taki trening byłby ok? [...]

[...] zmienic w tych planach? Prosba o jego ulozenie. A jezeli nie to co zamiast FBW? 3) Jakie w ogole sa przerwy miedzy kolejnymi seriami i cwiczeniami w FBW? Ja zawsze robilem 2,5-3 minuty. Ok czy niebardzo? 4) Co ile nalezy zwiekszac ciezar w cwiczeniach? Czy mimo tego, jak zwieksze ciezar i zrobie mniej niz zalozone przeze mnie serio, [...]

[...] do tego dochodzi drążek codziennie jakieś 8 powtórzeń podchwytem i nachwytem. 2 mies temu ważyłem 82 kg teraz schudłem trochę, masę mam zadowalającą ale chciałbym trochę uwydatnić barki i zwiększyć biceps i triceps. Czy ktoś może trenuje z podobnym sprzętem, czy trzeba dołożyć ciężaru, jaka ilość powtórzeń, jakie ćwiczenia, co ile dni trenować.